เทคนิคการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยเทรนเนอร์มืออาชีพ

เคยมั้ยที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่มียิมไหม

อยากเสียเงินค่าสมัครสมาชิกยิมแพงๆวันนี้พวกเราจะมาเสนอทางออกสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน แบบที่ทำได้โดยไม่ต้องพึ่งยิมอีกต่อไป นั่นคือ การวิ่ง นั่นเอง

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย แล้วก็ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นกีฬาอะไรมาก่อนเลยก็สามารถที่จะวิ่งได้ด้วยเหมือนกัน รวมทั้งถ้าเปรียบเทียบกัน ระหว่างผู้ที่อดอาหารเพื่อลดความอ้วน กับผู้ที่วิ่งเพื่อลดความอ้วน แน่ๆว่าผู้ที่วิ่งนั้นลดหุ่นได้มากกว่าอย่างไม่ต้องสงสัยแถมยังได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย แม้กระนั้นการที่จะวิ่งเพื่อได้ร่างกายที่แข็งแรงนั้น พวกเราควรจะที่ตะจำเป็นต้องรู้จักกับขั้นตอนการแล้วก็วิธีการต่างๆที่ถูกของการวิ่งเสียก่อน เพื่อคุณนั้นวิ่งได้อย่างถูกแนวทางและไม่ร้ายร่างกายของคุณเอง

เทคนิคการวิ่งที่ดีเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
การเลือกรองเท้าและก็เสื้อผ้าเพื่อเหมาะสมกับการวิ่ง
การวิ่งเป็นการที่เท้าแล้วก็ข้อต่อตอนล่างของพวกเรานั้นจะต้องมีการรับแรงชนโดยตลอด โดยเหตุนี้ถ้าเกิดพวกเราจะวิ่งให้ไม่มีอันตรายกับตนเองควรจะมีการเลือกรองเท้าให้สมกับสภาพร่างกายของพวกเรานั่นเอง
ถ้าเกิดคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างจะมากมายไปทางอ้วนแล้วล่ะก็ ควรที่จะทำการเลือกรองเท้าวิ่งที่มีส่วนส้นรองเท้าที่ดกยืนยันรับการชนก้าวหน้าขึ้น ความดกของส้นรองเท้าจะช่วยสำหรับการซึมซับแรงชนที่เกิดขึ้นจากการวิ่งรวมทั้งจะให้ข้อเท้า เอ็น กล้าม รวมถึงข้อหัวเข่าของคุณ ไม่ทำงานหนักมากจนเกินความจำเป็นนั่นเอง แม้กระนั้นหากคุณเริ่มวิ่งไปสักระยะจนถึงคุณแน่ใจว่า คุณเป็นนักวิ่ฃระดับกึ่งกลางถึงระดับชำนาญแล้ว ก็สามารถที่จะเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งของคุณในอีกระดับหนึ่งได้เช่นเดียวกัน
อีกหนึ่งสิ่งท่ำคัญไม่แพ้รองเท้าเลยก็คือ เสื้อผ้าที่ใช้ใส่ไว้ในการวิ่ง การที่พวกเรานั้นสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับการวิ่ง อาจจะเป็นผลให้คุณรู้สึกไม่คล่องแคล่วหรือรู้สึกไม่สนุกกับการวิ่งได้เช่นเดียวกัน เช่น แม้คุณนั้นสวมชุดที่ครึ้มๆออกไปวิ่ง ซึ่งแน่ๆว่าเหงื่อของคุณจะออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าการที่เหงื่อซึมจำนวนมากนั้นจะช่วยลดหุ่นได้มากมายแน่ๆ ไม่ถูกแน่ๆ เว้นเสียแต่มันจะมีผลให้คุณอึดอัดในขณะวิ่งแล้ว มันอาจจะเป็นผลให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ รวมทั้งสูญเสียพลังงานที่จะใช้เพื่อสำหรับการสลายไขมัน ดังนี้มันยังทำให้น้ำในเลือดลดน้อยลง และก็นั่นเองเป็นต้นเหตุที่ทำให้ท่านหน้ามืด ปวดศรีษะ แล้วก็ทำให้แนวทางวิ่งลดความอ้วนของคุณไม่เป็นผลสำเร็จ ฉนั้นแล้วพวกเราควรที่จะเลือกเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นแล้วก็ระบายความร้อนก้าวหน้าสร้างจากวัสดุที่ซับเหงื่อเจริญแห้งไว โดยปัจุบันมีช็อปกีฬาที่มีชุดที่วางแบบมาในการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งก็เลยไม่ใช่เรื่องยากที่จะสามารถมีชุดดีๆไว้ใส่เพื่อวิ่งลดความอ้วนแล้ว
วิ่งช้าๆแต่ว่าวิ่งให้นานลดความอ้วนได้ดีมากยิ่งกว่า
ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหนก็ล้วนแล้วแต่ช่วยสลายไขมันได้ทั้งหมด แม้แต่การเดินตลอดช้าๆก็เป็นการสลายไขมันได้ด้วยเหมือนกัน แล้วอย่างงี้พวกเราจะวิ่งเร็วๆหนักๆเพื่อร่างกายมีการใช้งานหนักมากขึ้น เพื่อการลดความอ้วนได้เร็วขึ้นได้ไหม อันที่จริงแล้วการวิ่งแบบเร็วๆนั้นมิได้ทำให้ไขมันภายในร่างกายสลายไปพบกแม้กระนั้นเป็นเพียงแต่น้ำตาลที่ถูกกลายเป็นพลังงานที่ถูกดึงออกมาแค่นั้น แล้วก็การวิ่งแบบหนักๆโดยใช้เวลาไม่นานร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ร่างกายพึ่งได้รับออกมาใช้ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ผิดนำออกมาใช้นั่นเองด้วยเหตุนั้นการวิ่งช้าๆแม้กระนั้นนานๆจะได้ผลลพ์ที่ดีมากยิ่งกว่าการวิ่งเร็วๆแน่ๆ

จะต้องเริ่มวิ่งยังไงให้ส่งผลดีที่สุด
หากคุณสามารถวิ่งได้อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 3 – 5 กิโล ด้วยความเร็ว 8 กม.ต่อชั่วโมงได้อย่างสบายๆแล้ว ถ้าเกิดอยากให้ซูบผอมเร็วขึ้นจะทำยังไง
แนวทางกล้วยๆเป็น การเร่งความเร็วขึ้นแล้วก็ยังอยู่ในระดับที่ไม่อ่อนเพลียเกินความจำเป็น หรือวิ่งด้วยความเร็วเหมือนเดิม แม้กระนั้นขยายเวลาให้นานขึ้นอีกหน่อย ระหว่างนี้จำเป็นต้องรอตรวจความรู้สึกตนเองเพราะยังรู้สึกสนุกสนานและก็มีความต้องการจะวิ่งถัดไปไหม
ในการวิ่งภายในช่วงระยะเวลา 30 นาที ผู้ที่เคยวิ่ง 1 กิโลโดยใช้เวลาเพียงแต่ 7.5 นาที สามารถวิ่งให้เร็วขึ้นเป็น 6 นาทีได้อย่างสบายๆด้วยการเพิ่มระยะวิ่งจาก 4 กิโลเป็น 5 กิโล โดยไม่ต้องเร่งความเร็วเพิ่ม ส่วนผู้ที่วิ่งอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 5 กิโล เมื่อเพิ่มเป็น 7 กิโลได้แล้ว จะเสมอกันกับระยะทางที่ควรจะวิ่งทั้งหมดทั้งปวงใน 3 อาทิตย์ทีเดียว แถมยังสลายไขมันได้มากขึ้นด้วยเมื่อเป็นแบบนี้ก็จะยิ่งเกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการลดความอ้วนมากยิ่งขึ้นด้วย
ถ้าเกิดคุณมีวินัยมากพอการลดหุ่นก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป